6 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Diposting pada

Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan jendela dunia yang sangat penting bagi kita. Untuk itu menjaga kesehatan mata sangat diperlukan sekali agar mata kita tetap sehat. Ada beberapa tips kesehatan sederhana yang dapat kita lakukan agar mata kita tetap sehat.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata :

1. Konsumsi makanan yang sehat

Sertakan makanan dengan nutrisi seperti asam lemak omega-3, zinc, lutein, dan vitamin A, C, dan E dalam pola makan Anda untuk menjaga penglihatan dan menangkal masalah yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

Sumber terbaik nutrisi ini bisa dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, ikan berminyak seperti salmon dan tuna, kacang telur, kacang-kacangan, jeruk, wortel, ubi jalar, dan melon.

2. Berhati-hatilah saat menggunakan komputer

Banyak orang menderita Computer Vision Syndrome, yakni kondisi sementara yang disebabkan oleh sering menggunakan dan berlama-lama di depan monitor komputer. Gejala-gejalanya seperti mata lelah, sakit kepala, penglihatan kabur, kelelahan, mata kering, kesulitan fokus di kejauhan, sakit leher, sakit punggung, dan nyeri bahu, dll.

Jadi saat menggunakan komputer, pastikan kondisi pencahayaan yang tepat untuk menghindari silau pada komputer Anda atau menggunakan layar anti-silau jika diperlukan. Minum banyak air dan sering berkedip untuk mencegah mata kering. Beristirahat sejenak setelah setiap 2 jam dan berpaling dari komputer selama 20 detik setiap 20 menit. Pastikan mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor, agar kepala tidak menunduk.

3. Pakailah kacamata hitam dan kacamata pengaman

Menjaga kesehatan mata dengan memaki kacamata hitam – Untuk melindungi mata dari sinar UV, sebaiknya gunakan kacamata hitam yang mampu menghalangi 99% dari sinar UVA dan UVB, yang juga meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Pastikan Anda gunakan kacamata pengaman saat bekerja dengan zat-zat atau gas berbahaya di tempat kerja atau rumah.

4. Berhenti merokok

Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko degenerasi makula, katarak, dan kerusakan saraf optik.

5. Buang alat make-up yang sudah lama

Pastikan Anda tidak menggunakan make-up mata yang lebih dari enam bulan. Juga, jangan share make-up dan sikat make-up kepada orang lain, karena akan menambah rentan terhadap infeksi mata.

6. Check-up mata secara teratur

Kunjungi dokter mata Anda secara teratur untuk menjaga kesehatan penglihatan dan deteksi masalah mata.

Gambar Gravatar
Kontributor Artikel Kesehatan, Tips Kesehatan, Diet sehat, Gejala penyakit berikut upaya pencegahan, Makanan&nutrisi
Loading...