simple hit counter

Manfaat Udang Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Sehatpintar – Manfaat udang bagi tubuh sangat banyak, karena udang termasuk sea food pastinya mengandung protein yang sangat tinggi. Selain mengandung protein tinggi ternyata udang juga memiliki rasa yang luar biasa enaknya. Tidak kecuali dengan saya sendiri, saya begitu mengagumi kedahsyatan rasa dari udang maka dari itu tidak heran jika udang menjadi makanan favorit banyak orang. Namun tak sedikit juga orang yang takut untuk mengonsumsi udang mengingat kandungan kolesterolnya yang tinggi, terutama bagi mereka yang memiliki koleterol tinggi, bagi yang kolesterolnya normal, ini akan aman-aman saja untuk dikonsumsi. Hasil penelitian terbaru menyatakan bahwa makanan laut tidak akan meningkatkan kadar kolesterol secara menyeluruh. Udang memang mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh namun juga meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), selain itu udang juga rendah akan kalori dan lemak jenuh sehingga anda tetap bisa mengonsumsinya. Jika anda masih takut dengan kenaikan kolesterolnya maka sebaiknya anda mengukus atau membakarnya saja sehingga kolesterol yang dihasilkan tidak terlalu tinggi.

Manfaat Udang Untuk Kesehatan

Berikut ini adalah penjelasan yang lebih detail mengenai manfaat udang, yaitu :

1. Menyehatkan Saluran Prostat

Udang mengandung zinc yang sangat tinggi. Zinc berfungsi untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat. Kanker prostat akan menyerang saluran prostat sehingga terganggunya system kerja pada prostat. Setiap harinya tubuh manusia membutuhkan zinc sekitar 10 hingga 15 mg. ini merupakan jumlah yang sangat sedikit sehingga anda bisa memenuhinya hanya dengan makan udang saja. Maka dari itu udang sangat efektif dalam menjaga kesehatan prostat.

2. Mengurangi Resiko Depresi

Manfaat udang yang lainnya adalah mampu mengurangi resiko depresi. ini karena udang mengandung asam lemak esensial dan omega-3. Berdasarkan hasil penelitian membuktikan bahwa omega-3 sangat efektif dalam melindungi tubuh dari depresi dan meningkatkan mood pada seseorang yang sedang mangalami depresi. selain itu para ahli percaya bahwa omega-3 mampu meningkatkan kemampuan otak.

3. Membantu Memproses Lemak

Manfaat udang selanjutnya adalah mampu membantu tubuh dalam mengubah lemak menjadi energy. Jadi bagi anda yang memiliki masalah dengan kegemukan mungkin bisa sedikit teratasi dengan anda mengonsumsi udang. Udang mengandung niasin (vitamin B3) yang sangat berperan dalam mengubah lemak, karbohidrat dan protein menjadi energy. Selain itu niasin juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan kulit dan menghindarkannya dari kering serta bersisik. Karena manfaatnya itu udang banyak digemari oleh kebanyakan orang.

4. Menguatkan Tulang

Manfaat udang selanjutnya adalah untuk memperkuat tulang karena udang kaya akan fosfor. Fosfor merupakan zat penyusun tulang dan gigi yang dibantu oleh kalsium. Kedua zat ini bekerja bersama-sama untuk memperkuat tulang dan gigi. Udang dapat diolah menajdi berbagai macam masakan dan semuanya itu enak, bisa dijadikan salad udang, udang goring atau lainnya. Yang perlu diperhatikan sebaiknya ketika memasak udang jangan hilangkan kulitnya karena ini mengandung “glucosamine” yang berperan dalam pembentukan tulang rawan pada persendian, dengan begitu tulang akan terhindar dari bahaya pengapuran. Pengapuran adalah penipisan atau kerusakan yang terjadi pada tulang rawan sehingga bisa mengakibatkan rasa nyeri yang luar biasa pada sendi.

5. Meningkatkan Energi

Seseorang yang kehilangan energy akan merasa lemah, letih dan tidak bertenaga. Jika ini terjadi pada anda, ada kemungkinan anda kekurangan zat besi. Udang mengandung zat besi yang sangat tinggi. Maka dari itu dengan mengonsumsi makanan ini anda bisa meningkatkan energy yang anda miliki sehingga anda tidak mudah lelah. Zat besi tersebut akan membantu dalam proses pembentukan kalori, dan kalori yang dihasilkan juga tidak terlalu tinggi maka energy yang dihasilkan juga tidak akan berlebih. Jadi manfaat udang dengan kandungan zat besinya mampu meningkatkan energy.

6. Mencegah Anemia

Manfaat udang adalah untuk mencegah anemia karena udang mengandung vitamin B12 yang sangat berperan dalam pembentukan sel darah merah. Jika sel darah merah dapat terpenuhi maka anda tidak akan menderita penyakit anemia. Selain itu vitamin B12 juga sangat berperan dalam pembuatan DNA, ini adalah material genetis yang ada pada setiap sel. Dengan vitamin ini metabolisme protein, lemak dan karbohidrat akan berlangsung dengan sempurna dalam sel tubuh.

7. Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut dan Kuku

Bagi anda yang sangat peduli dengan penampilan terutama pada bagian rambut, kulit dan kuku, anda tidak perlu bingung untuk melakukan perawatan di salon. Dengan anda mengunjungi salon berarti anda telah melakukan perawatan dari luar sedangkan untuk melakukan perawatan dari dalam anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi udang. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal, anda harus memadukan antara perawatan dari dalam dan dari luar. Maka dari itu jangan buang uang anda sia-sia untuk membeli shampoo atau lotion jika tubuh anda kekurangan protein. Udang adalah sumber protein dan mineral tinggi selain itu udang juga memiliki kalori yang sangat rendah sehingga cocok sekali untuk program diet anda.

8. Mencegah Kanker

Udang memiliki kandungan selenium yang sangat tinggi. Selenium adalah zat yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker secara efektif. Setiap 85 gram udang kukus sudah mampu memenuhi 48% kebutuhan harian tubuh. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh para peneliti dari Institute of Food Research (IFR), mereka mengatakan bahwa jika selenium dikombinasikan dengan sulforaphane maka kekebalan tubuh akan meningkat sehingga mampu mencegah penyakit kanker hingga 13 kali lipat termasuk kanker prostat. Selain itu ini zat ini juga sangat efektif dalam mencegah berbagai penyakit dan infeksi. Makanan yang banyak mengandung suforaphane adalah brokoli, kubis dan sayuran hasil persilangan lainnya. Itulah semua yang bisa kita nikmati dari manfaat udang. Baca juga artikel kesehatan lainnya seperti Manfaat Kangkung Untuk Kesehatan dan juga Khasiat Jahe Untuk Kesehatan.

Silahkan nonaktifkan adblock anda untuk membaca konten kami.
Segarkan Kembali