Cara Mudah Dan Alami Menjaga Daya Tahan Tubuh

Diposting pada

Cara Mudah Dan Alami Menjaga Daya Tahan Tubuh – Daya tahan tubuh merupakan hal penting yang mesti dijaga. Penyakit dan berbagai virus berbahaya bisa ditangkis jika seseorang memiliki daya tahan tubuh kuat. Sayangnya polusi, makanan tidak sehat dan gaya hidup yang buruk merupakan hal yang umumnya melemahkan imunitas ini. apalagi kondisi cuaca yang mudah berubah sehingga memengaruhi daya tahan tubuh anda. namun untuk menjaganya anda pun tidak mesti melakukan cara yang rumit.

Dengan beberapa cara berikut ini anda bisa menjaga daya tahan tubuh secara alami. sistem imun dalam tubuh membaik manakala seseorang memiliki waktu istirahat yang cukup serta tidak memiliki pikiran yang kalut. Sebagian besar penyakit memang disebabkan karena stress sehingga penting sekali memiliki kemampuan mengelola stress. Jaga daya tahan tubuh anda sebaik mungkin untuk menghindari berbagai resiko penyakit berbahaya. Berikut berbagai cara menjaga daya tahan tubuh yang bisa anda coba.

Berbagai Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh

Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk mengembalikan metabolisme tubuh anda. selain itu kurang tidur berkepanjangan akan mengakibatkan kesehatan fisik dan mental anda terganggu. Tidur malam akan menyebabkan regenerasi sel tubuh meningkat dan anda akan mendapatkan tubuh yang segar keesokan harinya. Regenerasi inilah yang juga berperan menghasilkan daya tahan tubuh yang baik.

Hindari rokok

Sistem daya tahan tubuh terganggu akibat racun yang terkandung dalam rokok. Rokok juga bisa memicu berbagai penyakit lainnya. Kandungan nikotin, tar dan karbon monokdisanya akan membuat daya tahan tubuh anda berkurang sehingga rentan terserang berbagai penyakit berbahaya. Upayakan untuk berhenti merokok secepat mungkin demi kesehatan anda.

Kelola stress

Produksi hormon kortisol akan meningkat seiring intensitas stress yang tinggi. Jika stress tidak dikelola baik akan menekan sistem kekebalan tubuh secara perlahan. Jangan sering meredam masalah sendiri karena akan menyebabkan pikiran rentan stress. Anda bisa mengelola stress dengan bercerita kepada teman atau keluarga. atau dengan mendekatkan diri secara spiritual hingga berlibur bisa menjadi obat stress paling ampuh.

Olahraga

Daya tahan tubuh akan terjaga jika anda rajin olahraga. Olahraga yang teratur akan meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kebugaran tubuh. sistem pertahanan tubuh bisa lebih kuat sehingga tidak rentan terserang penyakit. Agendakan diri untuk rutin olahraga minimal 3 kali seminggu demi kesehatan dan daya tahan tubuh.

 Konsumsi bawang putih

Siapa sangka bumbu masakan satu ini bermanfat meningkatkan kekebalan tubuh karena memiliki agen anti-mikroba didalamnya. tambahkan bawang putih mentah pada hidangan tertentu. Memasak bawang putih bisa membunuh senyawa-senyawa pentingnya sehingga lebih baik anda mengkonsumsinya mentah-mentah. Selain itu antioksidannya juga bermanfaat mengurangi proses penuaan dini dan mencegah berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Jadi tidak perlu repot-repot lagi karena menjaga daya tahan tubuh bisa anda lakukan dengan berbaga cara mudah diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Gambar Gravatar
Kontributor Artikel Kesehatan, Tips Kesehatan, Diet sehat, Gejala penyakit berikut upaya pencegahan, Makanan&nutrisi
Loading...